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매콤한 겨울 스쿼시 튀김

매콤한 겨울 스쿼시 튀김


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추운 날씨는 스쿼시 시즌을 의미합니다. 우리는 바삭하고 파티를 위해 준비된 매콤한 튀김으로 완전히 여기에 있습니다. 생강, 고수풀, 커민, 카이엔, 톡 쏘는 크림 같은 토핑을 곁들인 플레인 버터 넛 스쿼시를 30 분 안에 제공 할 수있는 유쾌한 채식 기반 앱으로 바꾸세요.더 +적게-

튀김

3

굵게 다진 버터 넛 스쿼시 나선 컵 (약 10oz)

1/2

잘게 썬 생강 뿌리 티스푼

1/4

컵 Gold Medal ™ 다용도 밀가루

1/2

고수 가루 티스푼

1/2

커민 가루 티스푼

1/4

고춧가루 티스푼 (카이엔)

1/4

베이킹 파우더 티스푼

토핑

1

컨테이너 (5.3 oz) YQ by Yoplait ™ plain

2

다진 파 큰 스푼

이미지 숨기기

  • 1

    큰 그릇에 기름을 제외한 모든 Fritter 재료를 섞습니다. 완전히 섞이도 록 저어주세요.

  • 2

    10 인치 프라이팬에 기름이 뜨거울 때까지 중강 불로 가열합니다. 일괄 작업하여 스쿼시 혼합물 1/4 컵을 기름에 떠서 약간 평평하게 펴십시오. 프라이팬을 채우기 위해 반복하십시오. 진한 노릇 노릇해질 때까지 한 번 뒤집어 양면을 2 ~ 3 분씩 익 힙니다. 브라우닝이 너무 빨리되면 불을 중간으로 줄이십시오. 종이 타월이 깔린 접시로 옮깁니다. 혼합물을 다 사용하려면 반복하십시오.

  • 3

    한편, 작은 그릇에 YQ, 라임 주스, 꿀, 소금을 섞는다. 토핑에 섞이도 록 저어주세요.

  • 4

    토핑과 파를 얹은 최고 튀김. 즉시 봉사하십시오.

전문가 팁

  • 시간을 절약하기 위해 농산물 섹션에서 사전 나선형 스쿼시를 사용하십시오.
  • 튀김은 움직이지 않고 처음 2 분 동안 익혀서 뒤집어도 모양이 유지되도록합니다.
  • 겨울 호박을 나선형으로 만들면 일반적으로 구입 한 호박에 비해 나선형이 더 건조 해집니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 튀김
칼로리
100
지방의 칼로리
60
% 일일 가치
총 지방
6g
10%
포화 지방
1 1 / 2g
6%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
25mg
9%
나트륨
210mg
9%
칼륨
120mg
3%
총 탄수화물
8g
3%
식이 섬유
1g
5%
설탕
1g
단백질
3g
비타민 A
70%
70%
비타민 C
4%
4%
칼슘
4%
4%
4%
4%
교환 :

1/2 전분; 0 과일; 0 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1/2 야채; 0 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 1 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

  • Yoplait 및 YQ by Yoplait는 라이센스하에 사용되는 YOPLAIT MARQUES (프랑스)의 상표입니다.

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