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전통 요리법

오르 조와 페타를 곁들인 구운 새우

오르 조와 페타를 곁들인 구운 새우


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이 구운 새우와 파스타 저녁 식사는 단순함이 지루할 필요가 없다는 증거입니다. 크리미 한 오르 조, 페타, 완벽하게 조리 된 새우는 지중해에서 영감을받은이 저녁 식사의 스타로 평일 밤 라인업의 일부가되기를 간청합니다.더 +적게-

2

다진 마늘 정향

1/2

말린 오레가노 잎 티스푼

1/4

으깬 고추 조각 티스푼

1

Muir Glen ™ 유기농 불에 구운 깍둑 썰기 토마토, 비 배수 캔 (28oz)

8

조리하지 않은 오르 조 또는 로사 마리나 파스타 온스 (1 1/4 컵), 포장의 지시에 따라 조리하고 물기를 제거합니다.

1 1/2

lb 요리하지 않은 deveined 껍질을 벗긴 큰 새우, 꼬리 껍질 제거

2

레몬 주스 큰 스푼

6

오즈 페타 치즈, 무너진

2

잘게 썬 이탈리아 (평평한 잎) 파슬리 큰 스푼

이미지 숨기기

  • 1

    오븐을 400 ° F로 가열합니다. 조리 용 스프레이를 13x9 인치 (3 쿼트) 베이킹 접시에 뿌립니다.

  • 2

    12 인치 프라이팬에 기름 4 큰술을 중불로 가열합니다. 양파를 넣으십시오. 약 5 분 또는 부드러워 질 때까지 저어줍니다. 마늘, 소금 1/2 티스푼, ​​후추 1/4 티스푼, ​​오레가노 및 후추 플레이크를 추가합니다. 2 분 익힌다. 토마토와 와인을 추가하십시오. 3 분 익히세요. 조리 된 오르 조 추가; 결합하기 위해 저어주세요. 혼합물을 베이킹 접시에 붓습니다.

  • 3

    중간 크기의 그릇에 새우와 남은 기름 2 큰술, 레몬 즙, 소금 1/2 작은 술, 후추 1/4 작은 술을 섞습니다. 코팅하기 위해 던지기.

  • 4

    베이킹 접시에 파스타 위에 새우를 놓습니다. 페타 치즈를 위에 뿌립니다. 25-30 분 동안 또는 가열되어 새우가 분홍색이되고 불투명해질 때까지 굽습니다. 파슬리로 장식하십시오.

전문가 팁

  • 새우는 다양한 크기로 제공됩니다. 이 조리법에 필요한대로 "대"라고 표시된 새우는 일반적으로 파운드당 25-30 개의 새우를 포함합니다.
  • 원한다면 파슬리와 함께 구운 잣 1/4 컵을 접시에 장식 할 수도 있습니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
360
지방의 칼로리
140
% 일일 가치
총 지방
16g
24%
포화 지방
5g
24%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
135mg
45%
나트륨
690mg
29%
칼륨
250mg
7%
총 탄수화물
31g
10%
식이 섬유
2g
10%
설탕
4g
단백질
23g
비타민 A
10%
10%
비타민 C
6%
6%
칼슘
20%
20%
10%
10%
교환 :

1 1/2 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 0 야채; 2 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 2 1/2 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: 위꼴레전드한글자막 고든 램지 아저씨의 새우와 페타치즈 오믈렛


코멘트:

  1. Alhric

    비교할 수 없는 메시지, 정말 좋아요 :)

  2. Pius

    나는 영어 블로그에서 비슷한 것을 보았습니다.

  3. Christos

    Bravo, 기발한 아이디어와 적시에

  4. Amaury

    매우 훌륭한 주제

  5. Merle

    비교할 수 없는 주제입니다 :)



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