ko.haerentanimo.net
전통 요리법

매콤한 모로코 미트볼

매콤한 모로코 미트볼


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


기본 미트볼은이 모로코 식 저녁 식사에서 전 세계로 진출합니다. 미트볼은 계피, 커민, 고수, 생강과 같은 따뜻한 향신료로 맛을 낸 다음 수제 토마토 소스에 끓여 쿠스쿠스 또는 오르 조와 완벽하게 어울리는 이국적인 맛을냅니다.더 +적게-

2018 년 11 월 13 일 업데이트 됨

만들기

Progresso 빵 부스러기

미트볼

1/4

cup Progresso ™ 플레인 판코 바삭 바삭한 빵가루

1/4

컵 다진 신선한 고수

2

다진 마늘 정향

1/2

계피 가루 티스푼

1/2

커민 가루 티스푼

1/2

고수 가루 티스푼

1/2

생강 가루 티스푼

1

lb 갈은 소고기 (최소 80 % 살코기)

소스

1

얇게 썬 중간 양파

3

다진 마늘 정향

1

강황 가루 티스푼

1/2

계피 가루 티스푼

1

컵 Progresso ™ 쇠고기 맛 육수 (32 온스 상자에서)

1

Muir Glen ™ 유기농 불로 구운 분쇄 토마토, 비 배수 캔 (14.5oz)

이미지 숨기기

  • 1

    큰 그릇에 빵가루, 우유, 계란, 고수, 마늘 2 쪽, 소금, 후추, 계피 1/2 티스푼, ​​커민, 고수, 생강을 섞습니다. 쇠고기를 추가하십시오. 결합 될 때까지 섞는다.

  • 2

    쇠고기 혼합물을 미트볼 20 개 (1 1/2 인치)로 만듭니다. 12 인치 프라이팬에서 기름을 중불로 가열합니다. 미트볼을 추가하십시오. 갈색이 될 때까지 자주 돌리면서 약 5 분간 조리합니다. 프라이팬에서 미트볼을 제거합니다. 양파를 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 자주 저으면서 5 ~ 7 분간 조리합니다. 마늘 3 쪽, 강황, 계피 1/2 티스푼을 추가합니다. 1 분간 조리하고 저어주세요.

  • 3

    국물과 토마토를 넣으십시오. 끓는 열; 프라이팬에 미트볼을 준비하십시오. 열을 중저로 줄입니다. 소스가 걸쭉 해지고 미트볼이 완전히 익을 때까지 (적어도 160 ° F) 15 ~ 20 분 동안 끓입니다.

전문가 팁

  • 균형 잡힌 저녁 식사를 위해 쿠스쿠스 또는 버터를 바른 오르 조와 함께 미트볼을 제공하십시오.
  • 다진 파슬리는 풍미 있고 예쁜 장식을 더합니다.
  • 향신료로 식료품 저장실 점검을하십시오. 향신료가 1 년 이상 된 경우 교체하십시오.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
340
지방의 칼로리
160
% 일일 가치
총 지방
18g
28%
포화 지방
6g
30%
트랜스 지방
1 / 2g
콜레스테롤
115mg
39%
나트륨
910mg
38%
칼륨
600mg
17%
총 탄수화물
20g
7%
식이 섬유
2g
8%
설탕
7g
단백질
24g
비타민 A
4%
4%
비타민 C
4%
4%
칼슘
6%
6%
25%
25%
교환 :

1/2 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1/2 야채; 0 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 1/2 지방;

* % 일일 가치는 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: Sub 은은한 매운맛! 이국적 향신료가 듬뿍 들어간 스파이시미트볼: Spicy meatball With coriander Spice 만개의레시피


코멘트:

  1. Blakemore

    명확하지 않습니다

  2. Brazragore

    기꺼이 나는 받아들입니다. 제 생각에는 실제로는 토론에 참여할 것입니다. 함께 우리는 정답에 올 수 있습니다.

  3. Goveniayle

    소식 감사합니다! 생각만 하고 있었어요! 그건 그렇고, 모두 새해 복 많이 받으세요;)



메시지 쓰기