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타코 주키니 국수와 비프 프라이팬

타코 주키니 국수와 비프 프라이팬


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비프 타코 프라이팬 요리의 모든 Tex-Mex 풍미가이 30 분 저녁 식사에 나타납니다. 타코 양념 간 쇠고기, 토마토, 치즈, 고수를 클래식하게 유지하는 반면, 주키니 국수는 오늘 저녁 식사 계획에 채소를 몰래 넣는 천재적인 방법을 추가합니다.더 +적게-

2018 년 11 월 13 일 업데이트 됨

1

lb 갈은 쇠고기 (최소한 90 % 살코기)

1

잘게 썬 마늘 티스푼

1

식물성 기름 큰 스푼

6

컵 신선한 호박 나선, 압착 건조

1

캔 (14.5oz) Muir Glen ™ 유기농 불에 구운 다진 토마토, 배수

1

패키지 (1oz) Old El Paso ™ 오리지널 타코 조미료 믹스

1/4

으깬 고추 조각 티스푼

1 1/2

컵 체다 치즈 (6 oz)

1

굵게 다진 신선한 고수 스푼

이미지 숨기기

  • 1

    12 인치 붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열합니다. 쇠고기, 양파 및 마늘을 넣으십시오. 쇠고기가 완전히 익을 때까지 5 ~ 7 분 동안 가끔 저어줍니다. 중간 보울로 제거하십시오. 따뜻하게 유지하기 위해 덮개.

  • 2

    프라이팬을 닦으십시오. 프라이팬에 기름을 두르고 중불로 가열합니다. 호박을 넣으십시오. 집게로 자주 돌리면서 2 분간 익 힙니다. 쇠고기 혼합물, 토마토, 타코 조미료 혼합물, 소금 및 후추 조각을 추가하십시오. 국수를 완전히 코팅하기 위해 저어주세요. 1 ~ 2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 조리합니다. 치즈 1 컵을 넣고 저어주세요. 남은 1/2 컵의 치즈와 고수를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

전문가 팁

  • 온스 단위로 측정되는 사전 나선형 주키니를 사용하는 경우이 레시피에는 약 16 온스의 주키니 나선형이 있습니다.
  • 좋은 결과를 얻으려면 마른 주키니 나선으로 시작하는 것이 필수적입니다. 깨끗한 키친 타월에 넣고 부드럽게 짜서 물기를 제거합니다.
  • 호박을 나선형으로 만들면 일반적으로 구입 한 호박에 비해 나선형이 더 건조 해집니다.
  • 주키니 나선은 주키니 국수 또는 주들이라고도합니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
310
지방의 칼로리
160
% 일일 가치
총 지방
18g
28%
포화 지방
8g
41%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
75mg
25%
나트륨
720mg
30%
칼륨
640mg
18%
총 탄수화물
12g
4%
식이 섬유
2g
10%
설탕
5g
단백질
23g
비타민 A
30%
30%
비타민 C
15%
15%
칼슘
25%
25%
15%
15%
교환 :

0 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1 야채; 2 매우 살코기; 살코기 1 개; 0 고지방 육류; 3 지방;

* % 일일 가치는 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: 무쇠팬 시즈닝 이론부터 모든걸 다 알려드립니다


코멘트:

  1. Mazurg

    재능과 ...

  2. Tulio

    나와 함께. 이 질문에 대해 논의하겠습니다.



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