타코 주키니 국수와 비프 프라이팬

비프 타코 프라이팬 요리의 모든 Tex-Mex 풍미가이 30 분 저녁 식사에 나타납니다. 타코 양념 간 쇠고기, 토마토, 치즈, 고수를 클래식하게 유지하는 반면, 주키니 국수는 오늘 저녁 식사 계획에 채소를 몰래 넣는 천재적인 방법을 추가합니다.더 +적게-

2018 년 11 월 13 일 업데이트 됨

1

lb 갈은 쇠고기 (최소한 90 % 살코기)

1

잘게 썬 마늘 티스푼

1

식물성 기름 큰 스푼

6

컵 신선한 호박 나선, 압착 건조

1

캔 (14.5oz) Muir Glen ™ 유기농 불에 구운 다진 토마토, 배수

1

패키지 (1oz) Old El Paso ™ 오리지널 타코 조미료 믹스

1/4

으깬 고추 조각 티스푼

1 1/2

컵 체다 치즈 (6 oz)

1

굵게 다진 신선한 고수 스푼

이미지 숨기기

• 1

  12 인치 붙지 않는 프라이팬을 중불로 가열합니다. 쇠고기, 양파 및 마늘을 넣으십시오. 쇠고기가 완전히 익을 때까지 5 ~ 7 분 동안 가끔 저어줍니다. 중간 보울로 제거하십시오. 따뜻하게 유지하기 위해 덮개.

• 2

  프라이팬을 닦으십시오. 프라이팬에 기름을 두르고 중불로 가열합니다. 호박을 넣으십시오. 집게로 자주 돌리면서 2 분간 익 힙니다. 쇠고기 혼합물, 토마토, 타코 조미료 혼합물, 소금 및 후추 조각을 추가하십시오. 국수를 완전히 코팅하기 위해 저어주세요. 1 ~ 2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 조리합니다. 치즈 1 컵을 넣고 저어주세요. 남은 1/2 컵의 치즈와 고수를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

전문가 팁

• 온스 단위로 측정되는 사전 나선형 주키니를 사용하는 경우이 레시피에는 약 16 온스의 주키니 나선형이 있습니다.
• 좋은 결과를 얻으려면 마른 주키니 나선으로 시작하는 것이 필수적입니다. 깨끗한 키친 타월에 넣고 부드럽게 짜서 물기를 제거합니다.
• 호박을 나선형으로 만들면 일반적으로 구입 한 호박에 비해 나선형이 더 건조 해집니다.
• 주키니 나선은 주키니 국수 또는 주들이라고도합니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분

칼로리

310

지방의 칼로리

160

% 일일 가치

총 지방

18g

28%

포화 지방

8g

41%

트랜스 지방

0g

콜레스테롤

75mg

25%

나트륨

720mg

30%

칼륨

640mg

18%

총 탄수화물

12g

4%

식이 섬유

2g

10%

설탕

5g

단백질

23g

비타민 A

30%

30%

비타민 C

15%

15%

칼슘

25%

25%

철

15%

15%

교환 :

0 전분; 0 과일; 1/2 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1 야채; 2 매우 살코기; 살코기 1 개; 0 고지방 육류; 3 지방;

* % 일일 가치는 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.