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특이한 요리법

Copycat Subway ™ 스위트 어니언 치킨 데리야끼 샌드위치

Copycat Subway ™ 스위트 어니언 치킨 데리야끼 샌드위치


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이제 집에서 좋아하는 Subway ™를 풋롱 할 수 있습니다! 7 가지 재료와 20 분만 있으면이 기분 좋은 패스트 푸드를 완성 할 수 있습니다. 조리 된 냉동 닭고기와 상점에서 구입 한 양파 드레싱을 사용하는 것과 같은 현명한 지름길로 가장 쉬운 저녁 식사입니다.더 +적게-

1

lb 냉동 구운 닭 가슴살 스트립 (약 5 컵)

3

데리야끼 유약 큰 스푼

4

반으로 자른 부드러운 호기 롤 (각각 약 3 1/2 oz)

4

반으로 자른 프로 볼론 치즈 슬라이스 (각각 약 0.7oz)

2

얇게 썬 적 양파 큰 스푼

1/4

컵 달콤한 양파 드레싱

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  • 1

    12 인치 논 스틱 프라이팬에 닭고기를 넣습니다. 덮개; 완전히 가열 될 때까지 가끔 저어 주면서 중불로 10 ~ 12 분간 가열합니다. 폭로; 데리야끼 유약을 넣고 잘 코팅 될 때까지 계속 저어줍니다. 열에서 제거하십시오.

  • 2

    닭고기를 롤의 아래쪽 절반으로 나눕니다. 치즈, 시금치, 양파, 드레싱 및 롤을 얹습니다.

전문가 팁

  • 얇게 썬 토마토, 바나나 고추 또는 얇게 썬 오이와 같은 다른 신선한 토핑을 얹습니다.
  • 데리야키 유약은 식료품 점의 민족 통로에서 찾을 수 있으며 데리야키 매리 네이드보다 일관성이 두껍습니다.
  • 달콤한 양파 드레싱은 식료품 점의 병에 든 드레싱 섹션에서 찾을 수 있습니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 샌드위치
칼로리
610
지방의 칼로리
180
% 일일 가치
총 지방
20g
30%
포화 지방
6g
32%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
115mg
38%
나트륨
1440mg
60%
칼륨
530mg
15%
총 탄수화물
57g
19%
식이 섬유
2g
8%
설탕
13g
단백질
51g
비타민 A
30%
30%
비타민 C
4%
4%
칼슘
35%
35%
30%
30%
교환 :

3 1/2 전분; 0 과일; 0 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1/2 야채; 4 1/2 매우 살코기; 0 살코기; 고지방 고기 1 개; 1 1/2 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


비디오보기: 초간단 야끼토리 소스데리야끼 소스 만들기


코멘트:

  1. Tujas

    당신은 잘못. 나는 그것을 증명할 수 있습니다. 오후에 저에게 편지를 보내십시오.

  2. Naim

    나는 당신이 틀렸다고 생각합니다. 입력하겠습니다. 오후에 저에게 편지를 보내 드리겠습니다.

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