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자이로 샌드위치

자이로 샌드위치


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조금 색다른 분위기의 샌드위치 애호가라면 나만의 자이로를 만들어보세요.더 +적게-

짜 치키 소스 :

1/2

잘게 썬 오이 컵

8

온스 플레인 그릭 요거트 (플레인 요거트 대체 가능)

1 1/2

레몬 주스 스푼

1/2

검은 후추 티스푼

자이로 고기 :

1

갈은 양고기, 돼지 고기, 쇠고기 또는 닭고기

샌드위치:

1

얇게 썬 작은 양파

이미지 숨기기

  • 1

    몇 시간 (또는 심지어 며칠) 전에 tzatziki 소스를 만드는 것으로 시작하십시오. 오이를 자르고 종이 타월 몇 개로 두드려 말립니다. Tzatziki가 끝나면 두껍고 크림 같은 질감이 있어야하므로 오이에서 과도한 물을 빼고 싶을 것입니다. 요거트에서 액체를 빼내고 오이를 넣습니다. 남은 Tzatziki 재료를 추가하고 잘 저어 사용 준비가 될 때까지 2-3 시간 냉장 보관합니다.

  • 2

    tzatziki 소스가 차가워지는 동안 자이로 고기 패티를 만드십시오. 모든 고기 재료를 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 길이 5-6 인치, 두께 1/2 인치의 직사각형 패티 4 개를 만듭니다. 패티를 원하는대로 굽거나 굽습니다.

  • 3

    마지막으로, 모두 합치십시오. 각 피타 라운드에 tzatziki 소스를 얇게 펴고 익힌 자이로 패티를 뿌립니다. 얇게 썬 양파, 잘게 썬 토마토, 다진 딜을 얹은 패티를 얹고 차치키 소스로 마무리합니다.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
440
지방의 칼로리
160
% 일일 가치
총 지방
18g
27%
포화 지방
7g
37%
트랜스 지방
1 / 2g
콜레스테롤
75mg
26%
나트륨
940mg
39%
칼륨
590mg
17%
총 탄수화물
40g
13%
식이 섬유
3g
12%
설탕
7g
단백질
29g
비타민 A
10%
10%
비타민 C
10%
10%
칼슘
15%
15%
20%
20%
교환 :

2 1/2 전분; 0 과일; 0 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 1/2 야채; 0 매우 살코기; 3 살코기; 0 고지방 육류; 1 1/2 지방;

탄수화물 선택

2 1/2

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

이 레시피에 대한 추가 정보

  • 전통적인 자이로는 천천히 구워지고 얇게 썬 미트 로프로 만듭니다. 시간이 부족한 경우 얇고 직사각형 버거 패티를 사용하여 근사치를 만드십시오. 자이 로스를 좋아한다면 다음에 뛰어 들어 미트 로프를 만들 수 있습니다.

비디오보기: 놀이기구타고 아이유 좋은날 3단고음 도전


코멘트:

  1. Mezigal

    네 진짜로 요. 나는 위에서 말한 모든 것에 합류합니다. 우리는 이 주제에 대해 소통할 수 있습니다. 여기 또는 오후에.

  2. Holt

    You know that every effect has its causes. Everything happens, everything that happens is all for the best. If it were not for this, it is not a fact that it would be better.

  3. Tetaxe

    제 생각에는. 당신은 착각합니다.

  4. Asaph

    매우 호기심 많은 주제

  5. Tojajin

    영원히 당신은 그렇지 않습니다 !!

  6. Upchurch

    지금은 토론에 참여할 수 없습니다. 매우 바쁩니다. 나는 돌아올 것입니다-나는이 문제에 대한 나의 의견을 분명히 표현할 것입니다.

  7. Silvestre

    well, nicho so ... well.



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