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구운 여름 야채 호일 팩

구운 여름 야채 호일 팩


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저녁 반찬은이 매우 신선하고 맛있는 구운 포일 팩보다 쉬워지지 않습니다. 농산물 시장을 얇게 썰고, 계절을 정하고, 호일 팩으로 접 으면됩니다.더 +적게-

2

다진 마늘 정향

1

이탈리아 조미료 티스푼

1/4

으깬 고추 조각 티스푼

1

1 인치 조각으로 자른 중간 노란색 스쿼시

1

1 인치 조각으로 자른 중간 크기 주키니

1

중간 크기의 빨간 피망, 1 인치 조각

1

컵 깍둑 썰기 한 노란 양파

1/2

컵 부스러 진 페타 치즈 (2 oz)

1/4

컵 다진 신선한 이탈리아 (평평한 잎) 파슬리 잎

이미지 숨기기

  • 1

    가열 가스 또는 숯불 그릴. 튼튼한 호일 4 장 (18x12 인치)을 자릅니다. 요리 용 스프레이를 뿌린다.

  • 2

    큰 그릇에 올리브 오일, 마늘, 이탈리안 조미료, 소금 및 고추 플레이크를 섞습니다. 스쿼시, 호박, 피망, 토마토 및 양파를 추가하십시오. 결합하기 위해 던지기. 호일 시트 사이에 균등하게 나눕니다.

  • 3

    가장자리가 만나도록 호일의 양면을 가져옵니다. 가장자리를 밀봉하여 1/2 인치 접힘; 다시 접어 열 순환과 팽창을위한 공간을 확보합니다. 다른 쪽을 접어 밀봉합니다.

  • 4

    중불로 그릴에 팩을 놓습니다. 커버 그릴; 6 분간 익힌다. 팩을 1/2 바퀴 회전합니다. 5 ~ 7 분 더 길거나 야채가 부드러워 질 때까지 익 힙니다. 그릴에서 팩을 제거하십시오. 각 팩의 상단에 큰 X를 자릅니다. 호일을 조심스럽게 접고 페타 치즈와 파슬리로 장식하십시오.

  • 5

    오븐에서 만들려면 쿠키 시트에 팩을 놓습니다. 375 ° F에서 18 ~ 22 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 굽습니다. 호일을 조심스럽게 접고 페타 치즈와 파슬리로 장식하십시오.

전문가 팁

  • 항상 레이블을 읽고 확인하십시오. 마다 레시피 성분은 채식주의 자입니다. 제품 및 성분 소스는 변경 될 수 있습니다.
  • 야채는 잘려서 기름 혼합물에 버무린 다음 포일 팩에 넣고 굽기 전에 최대 2 시간 동안 덮고 냉장 보관할 수 있습니다.
  • 더위를 견딜 수 없습니까? 고춧가루를 갈은 후추로 대체하십시오.

영양 사실

서빙 사이즈: 1 인분
칼로리
170
지방의 칼로리
100
% 일일 가치
총 지방
11g
17%
포화 지방
4g
19%
트랜스 지방
0g
콜레스테롤
15mg
6%
나트륨
480mg
20%
칼륨
530mg
15%
총 탄수화물
12g
4%
식이 섬유
3g
12%
설탕
7g
단백질
5g
비타민 A
40%
40%
비타민 C
60%
60%
칼슘
15%
15%
8%
8%
교환 :

0 전분; 0 과일; 0 기타 탄수화물; 0 탈지 우유; 0 저지방 우유; 0 우유; 2 1/2 야채; 0 매우 살코기; 0 살코기; 0 고지방 육류; 2 지방;

* % 일일 값은 2,000 칼로리 식단을 기준으로합니다.


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코멘트:

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